Výživa a touha po dětech

cyclotest-zkušenostiJestliže  chcete těhotnět, je zdravá a vyvážená strava velmi důležitá. Velkou výhodou změny stravování je, že nejpozději jakmile otěhotníte,  byste stejně měla dbát na rozmanitou stravu, aby byl zajištěn co možná nejlepší rozvoj dítěte.

Udělejte pro sebe něco dobrého: Stravujte se zdravě! 

 

10 stravovacích pravidel 

Zdravá strava Vám nejen dodá energii, zlepší náladu a napomůže k jasnému myšlení, nýbrž také zvyšuje  plodnost i zdraví. 

Zdravá, chutná a rozmanitá strava je každý den  požitkem a také zvyšuje kvalitu Vašeho života. 

Proto mějte na paměti následující pravidla:

vaha

  • 1. Pijte hodně vody
  • 2. Vybírejte potraviny bohaté na vlákniny a plnohodnotné živiny
  • 3. Jezte hodně ovoce a zeleniny
  • 4. Pijte při každém denním jídle výživnou bílkovinu
  • 5. Dbejte na dostatečný přísun vysoce výživných olejů
  • 6. Nikdy nebuďte bez snídaně a nepijte nic po 20 hodině
  • 7. Udržujte hladinu krevního cukru na stejné hodnotě tím, že budete jíst méně a častěji — v ideálním případě každé tři hodiny
  • 8. Vypusťte kofein a cukr
  • 9. Vybírejte si podle možností biopotraviny
  • 10. Omezte příjem následujících potravin:červené maso, nasycený tuk, hotová jídla, průmyslově  připravená výživa a potraviny s vysokým podílem  přísad a konzervačních prostředků. 

 

Nadváha u obou partnerů vede k významnému snížení plodnosti. Dánská studie zjistila, že problémy jsou i tehdy, pokud má nadváhu jen muž.